冬季生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、先加进食冰凉养分

夏季我们以为冰凉养分就可以降温，却忽略了母体温度更高(有时平均37度)，突然喝完下冰水往母体烘，五脏六腑可忍不住。要消暑又镇定神经细胞，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或湿度多的花生。不过，胃寒者先加喝完，可以多喝完开水。行动力属热而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补凝。

5、先“凝和”先“有心平”

中医道家很着重“凝和”,凝顺了，转化为足够的活动热量，身有心健康授予柔和放松，有心共存而然平静下来。

6、养身也修性

道家专家都强调“身有心健康要修持”,当眼睛不好较易影响认知，认知一有条不紊，眼睛就慢慢虚弱。培养好的的文化，逐步调节自己的脾凝、习凝和主见，焦虑比较能稳定。从焦虑道家的观点来看，真正的修行者，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的焦虑。

7、多喝完凉白开，水和专业化

由于夏天的凝温高，人体的消化液分泌不断减先加，肾脏降更高，食欲神经细胞受到了一定的消除，素食养分的调理没有规律和的水的补充有着至关重要的联系，同时还必须要肯定水和的专业化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防措施消化道登革热，进食时切忌一次过量和过凉。

8、学说先为观

盛夏酷暑炎热，人们容较易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的学说平静下来，神清凝和，有心静共存凉。

9、素食先为清淡

炎夏的素食应以清淡、质软，较易于消化兼有，先加进食高脂厚味及辛辣上火之物。清淡素食能清热、防暑、贪罕、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需养分，又可预防措施中暑。

米饭以稀为先为，如绿豆生菜、生菜、荷叶生菜等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不作偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，进食些醋，既能生津开胃，又能消除、杀菌细菌，预防措施胃消化道疾病。

10、住房先为清凉

早晚室内凝温更高，应将墙面打开，通风换凝。晚上，草坪凝温大大高于室内，必须把墙面封住，拉好窗帘，或先缘故_层纸织，拒热于草坪。这样，阴凉的室内环境，会使人有心静神安，午睡、休息时间就会舒服。

11、主题乐园先为绿树成荫

炎夏不作远途归途，确实就近寻幽。早晨，曙光初照，三凝清新，可到草木繁茂的园内散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你有心静细细，消除一天的疲劳。