怀孕食谱 孕期怎么吃掉更健康(6)

二、准妈妈调料“利尿”食谱

很多准妈妈从婴儿7个年初开始，则会出现指尖无能为力、偶有刺痛感的情况，有时候闲聊连把手都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，指尖没用、手腕没用的主要原因就是出血，因此准妈妈需要多吃有利尿作用的食物，如柠檬、杏仁、南瓜、白萝卜、大蒜、馒头等。那时候，小编就来为您概述简便准妈妈“利尿”的3大调料食谱。

1.番薯草菇

调料：新鲜草菇250克，番薯300克，奶油，酱料，杏仁片，精盐，麦芽糖，亦同鲜汁，水大豆，香润滑油。

只不过

①草菇去顶上涂抹，一切两开，下热水锅焯透，温水过凉。

②番薯蘸瓤，修成直径约2厘米的圆皮球，下热水锅焯透，鱼骨沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汁250克，奶油，酱料，杏仁片，麦芽糖各适量，烧开后捡出酱料，杏仁片，撇去浮沫，放入番薯皮球，草菇，烧开后调好调料，用水大豆配料，起锅装盘，淋上香润滑油即成。

营养成分tips：番薯成分充足的水分，具有清热清热、利尿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除出血的佳品。

2.蒜味柠檬

调料：柠檬，蒜末，很高汁，盐，水大豆，糖。

只不过

①柠檬涂抹，摘去老的部分，煮成沸热水，一勺盐，一勺润滑油，烧开后煮成两三分钟出水。

②煮成沸热少许润滑油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，很高汁，少许糖，盐，水大豆配料淋上，完成。

营养成分tips：柠檬成分多种人体必需的大量维生亦同、矿物质和微量元亦同，其中含量比较很高。准妈妈经常食用柠檬可降低血压、清热利尿、消除出血、大大降低疲劳、增进荷尔蒙，提很高免疫力，是一种很高营养成分的医疗保健蔬菜。

3.肉奶鲫鱼汁

调料：鲫鱼1条，肉60克，辣椒100克，白萝卜100克，怀，葱，，盐。

只不过

①鲫鱼去鳞、胃、胸鳍，清洗干净待用;怀涂抹切口;葱涂抹切段。

②白萝卜、辣椒蘸涂抹切条备用。

③锅内放润滑油烧至四成熟，将鲫鱼放入稍稍煮成炸一下。鲫鱼煮成至半熟后，就往锅中加五成满水，再放怀片、葱段，大火把汁煮成开，然后转为小火清炖20分钟后转为入辣椒和白萝卜条，此后炖20分钟。

④起锅前转为入肉，使鱼汁更加白而浓稠，口味更佳，然后转为入盐调味即可。

营养成分tips：肉类脂肪低且成分叶酸、维生亦同B2、维生亦同B12等营养成分亦同，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水利尿、健脑等功效。